6 outils faciles pour réduire les niveaux de stress pendant votre parcours PMA

6 outils faciles pour réduire les niveaux de stress pendant votre parcours PMA
Lors d’un parcours de procréation médicalement assistée, l’anxiété augmente et la douleur de l’incertitude s’installe. À ce stade, nous avons toutes des façons différentes d’y faire face. La meilleure stratégie pour réduire le stress et l’inquiétude est, selon moi, de se créer un environnement propice à la détente et la conception.

Créez-vous un espace refuge aussi bien de façon physique que mentale. Faites en sorte de vous sentir bien chez vous et dans votre tête. Vous avez besoin d’un COCON dans lequel vous pouvez vous « lover » et chialer tranquillement après une énième tentative d’insémination foireuse. Et vous avez aussi besoin de calmer votre activité mentale liée à la charge cognitive d’un tel parcours du combattant. Ce refuge vous permet de mettre en place des points d’ancrage sur lesquels s’appuyer quand ça ne va pas. Alors demandez-vous : quand les choses semblent étranges et déstabilisantes, qu’est-ce qui vous permet de vous sentir bien dans vos pompes et les pieds sur terre ?

Il faut parfois se botter le cul, mesdames, pour mettre en place de nouvelles habitudes. Oui je sais ça peut faire mal 😉 mais la liste que je vous ai concoctée n’est que du plaisir ! Donc agissez, pratiquez, sentez-vous un peu mieux et répétez, répétez, répétez.

01. POSER SON OBJECTIF

Lorsque le stress s’installe, doubler notre pratique de méditation – et cela signifie le faire réellement, pas seulement penser à le faire – est généralement un bon point de départ. Mais certaines d’entre vous préféreront effectuer un travail manuel pour se détendre et libérer le stress. Profitez de ce temps calme pour créer votre tableau de visualisation ou Vision board. Premièrement il vous aidera à décharger votre cerveau en écrivant vos souhaits sur papier. Deuxièmement, il vous aidera à rester positif et à maintenir le cap sur votre objectif. Lorsque vous imaginez votre rêve et que vous réalisez votre tableau, votre cerveau intègre cette nouvelle vision positive. Travailler sur vos intentions à l’aide de cet outil, va vous pousser doucement dans la bonne direction pour plus de clarté, de calme et de réussite de vos objectifs.

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02. SE BOUGER

Vous n’avez pas besoin d’une séance d’entraînement d’une heure pour évacuer votre stress. Quinze minutes de mouvement nous font nous sentir beaucoup mieux.

Et en plus, si je vous dis que je connais quelqu’un qui peut vous aider à agir sur la réduction du stress ET sur votre fertilité en la boostant. Et ouais… Selon une étude d’Harvard, la pratique bi-hebdomadaire du yoga de la fertilité pendant 3 mois permet de multiplier presque par 3 le taux de succès des FIV. Oui je sais, c’est OUF ! C’est à ce moment-là, lorsque nous avons lu ces quelques lignes, que nous nous tournons vers les cours de méditation et de fertility yoga de Charlotte Muller:) Un yoga dédié à la femme, enseigné par une professeure empathique dont la méthode de préservation et stimulation des niveaux hormonaux est reconnue et soutenue par les centres de PMA.

03. S’ORGANISER

Un parcours PMA (ou AMP) entraine une surcharge d’information qui peut être une vraie source de stress. En adoptant un classeur médical comme le planificateur Succès FIV, vous aurez une vue d’ensemble sur tout le protocole de soin. Il vous aidera à mieux anticiper les événements inattendus mais aussi de vous constituer une base de données à analyser pour optimiser votre fertilité en apprenant à mieux connaître votre corps et comment il réagit aux différents traitements.

Inspiré de l’univers du journaling, du Bullet Journal et de la méthode de reporting, le planificateur médical « Succès FIV » est bien plus qu’un simple agenda ! Il est le compagnon parfait pour stocker une masse d’informations, organiser et planifier un emploi du temps chargé. Spécialement conçu pour les femmes et par des femmes qui suivent un traitement de PMA (FIV, IIU), ce planificateur vous aidera à vivre votre protocole de AMP plus sereinement.

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04. S’AÉRER

Si vous avez la chance d’avoir accès à une zone boisée où il est peu probable que vous rencontriez quelqu’un, nous vous suggérons de vous baigner dans la forêt . La recherche montre que le contact avec la nature, ou même simplement être près de plantes, est bon pour votre humeur et peut avoir des effets positifs sur l’immunité. Si une forêt entière n’est pas quelque chose que vous avez : une cour arrière, un porche ou n’importe où avec vue sur la verdure peut également vous aider. Et pour vous sentir mieux chez vous, essayez les bougies à la cire naturelle. Je suis fan de bougies et j’ai plusieurs chouchous. L’un d’eux est la bougie parfumée mèche bois de la marque DURANCE. Cette bougie, 100% naturelle, est enrichie en cire d’abeille dans une démarche de développement durable. Elle est fabriquée de façon artisanale à Grignan, en Provence. Je privilégie les marques françaises 🙂 je suis attachée sentimentalement à la Provence.

05. SE COCOONER

Je peux imaginer que tout ce que vous voulez faire pour le moment, c’est prendre une pause, même si ce n’est que pour quelques minutes. Ai-je raison ? La meilleure façon de la faire comme vous le savez implique un canapé, un livre et une tasse chaude de quelque chose. Durant mon parcours de procréation médicalement assistée (AMP), j’ai été à la recherche de la boisson réconfortante ultime – où la théine et la caféine sont à proscrire. Et j’ai nommé comme grande gagnante, la tisane Drink me de Comme des tisanes. C’est une infusion inspirée par Alice Au pays des merveilles. Et le packaging est à tomber à la renverse tellement il est BEAU et INSPIRANT ! Ça nous replonge en enfance et ça fait tellement du bien…

Sur son étiquette vous pouvez lire « BUVEZ-MOI ET SENTEZ-VOUS TOUT DRÔLE ». Ooooh, c’est Chou ! La matricaire qu’elle contient aide à soutenir la relaxation et le bien-être mental et physique. Préparez-vous une infusion. Ensuite, prenez un livre. Installez-vous sur le canapé. Peut-être recruter un compagnon câlin. (Et assurez-vous de PROFITER pleinement de ce moment.)

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06. REGARDEZ DEVANT VOUS

Je crois en le pouvoir des jeux de cartes tels que les tarots et les oracles. Soyons honnêtes, lorsque nous traversons une période de doutes et d’extrême instabilité en ce qui concerne notre avenir, il est important de trouver des outils pour se réassurer et réenchanter notre quête de maternité. Nous recherchons toutes un confort immédiat, alors ne nous privons pas, reconnectez-vous à votre fort intérieur et fouillez dans le paquet de L’ oracle de grossesse pour sortir les cartes qui vous aideront à vous sentir mieux aujourd’hui, à vous promettre de meilleurs lendemains et à vous guider vers votre rêve. Les cartes dévoilent des messages comme «Je me persuade que mes obstacles sont seulement des détours », «J’accepte que chaque étape arrive au juste moment », « Je suis mère-veilleuse ».

Cultivez votre patience, mettez de la conscience et du sacré dans cette attente, prenez confiance en vous, en votre corps, en votre couple et votre projet. La maternité est un passage fondateur dans la vie d’une femme. Cet oracle est donc un merveilleux allié.

Je tiens à être transparente avec vous. Les produits que je recommande dans mes articles font tous partie de mes produits favoris. Je les ai soit utilisés pendant mon parcours PMA, soit créé pour vos besoins de femmes en quête de fertilité, soit je les ai reçu dans le cadre d’un partenariat. Dans ce dernier cas, je choisis les personnes avec qui je souhaite travailler en fonction de la valeur que leurs services ou produits peuvent vous apporter. Je teste et approuve chaque produit/service mis en avant dans mes articles. Notez aussi que certains produits sont affiliés – ça me permet de faire vivre le blog 😉 Eh oui, tout n’est pas gratuit lorsque l’ont créé un site ou un blog ! Merci pour votre soutien.

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